Insomnio en adultos mayores, ¿cómo les afecta?
El insomnio es un problema que afecta la salud de cualquier persona, debido a que un mal descanso descompensa todas las funciones del organismo. Si bien su aparición es normal durante el proceso de envejecimiento, puede estar asociado a enfermedades crónicas u otros factores, de acuerdo con el Instituto Nacional de Geriatría (INGER).
A decir del INGER, los problemas de sueño son más comunes después de los 70 años. Aunque su detección puede ser complicada, es sumamente importante hacerlo, debido a que el envejecimiento trae consigo cambios que producen una mayor susceptibilidad a enfermedades ligadas al sueño.
“Por lo tanto, el insomnio en personas mayores se debe estudiar como un síntoma asociado a una enfermedad que deberá investigarse antes de otorgar un tratamiento sintomático. Se recomienda que la familia y los médicos realicen una historia detallada para identificar fármacos que lo desencadenan”, detalló.
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Recomendaciones
- Mejora la comodidad de tu habitación. El ruido, la luz, las temperaturas extremas o una cama no confortable suelen ser causas que desencadenan el insomnio en adultos mayores.
- Mantén un estilo de vida saludable. Una mala dieta y la reducción de la actividad física pueden provocar insomnio. Pregunta a tu médico cómo puedes mejorar estos dos aspectos, no inicies una rutina de entrenamiento sin consultarlo con un especialista.
- Considera los medicamentos que tomas. Existen tratamientos no farmacológicos que han demostrado efectividad, como las terapias psicológicas y conductuales —control de estímulos, restricción del sueño, entrenamiento en relajación y terapia de luz—, las cuales han obtenido resultados positivos.
Si tienes dudas, acércate a tu médico. Recuerda que la calidad de vida y la longevidad están relacionadas con los hábitos diarios. ¡Cuídate!
Vía: Notimex
