Insomnio ocasional afecta a 35% de la población

Actualmente, hasta el 35% de la población padece insomnio ocasional, según el neumólogo Rubén Santoyo Ayala.

El insomnio no es sólo la dificultad para iniciar o mantener el sueño, también se refiere al hecho de despertarse más temprano de lo habitual o a tener un sueño o descanso poco reparador.

De acuerdo con el trabajador del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, para considerar que se tiene insomnio —como patología— debe presentarse por lo menos una vez al mes. No obstante, el insomnio agudo puede durar menos de cuatro semanas, mientras que el crónico más de este periodo.

Alrededor del 15% de la población padece insomnio, alteración en el sueño que es ligeramente más frecuente en las mujeres.

Las causas son diversas, puede ser secundario a eventos como la muerte de algún familiar, problemas económicos, de pareja, con los hijos o en el trabajo.

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Se estima que en un 70% de los casos está acompañado por ansiedad, y en un 30% por depresión. En el caso de los adolescentes, se ha notificado una prevalencia de alrededor del 16%.

También puede ser consecuencia de tomar siestas diurnas, de dolores musculares (48%), de enfermedades respiratorias (59%), cardiovasculares (44%), neurológicas (66%), de nicturia (orinar por las noches) o por la ingesta de algunos medicamentos y otras sustancias.

En cuanto al tratamiento, existen alternativas farmacológicas, como inductores de sueño o antidepresivos, que deben ser estrictamente prescritos por un especialista.

Según el especialista, para recuperar el sueño es fundamental tomar medidas de higiene de sueño, por ejemplo:

• Mantener un horario fijo para dormir.
• No ver televisión o utilizar celulares antes de acostarse.
• Evitar la ingesta de líquidos por la noche.
• No ingerir cafeína después de las 18:00 horas.
• No cenar de manera copiosa.

Vía: Notimex