La importancia de llevar una rutina bien establecida durante el aislamiento
De acuerdo con Alicia Saldívar Garduño, investigadora de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM), una rutina diaria bien establecida durante el aislamiento obligado por la pandemia de COVID-19 evitaría la ansiedad, el insomnio y el miedo.
La experta dijo que el confinamiento ha hecho que las personas pierdan el equilibrio en la realización de sus actividades cotidianas “y cuando esto se rompe de manera abrupta hay desconcierto, desasosiego y a veces no se sabe qué hacer con los sentimientos espontáneos que surgen”.
Por lo anterior, enfatizó que hay que fijar horarios para levantarse, bañarse, desayunar o preparar la comida, “abriendo entre todo esto espacios y momentos de privacidad, porque todos necesitamos unos minutos para estar con nosotros mismos”.
Dijo que dentro de los hogares se han presentado muchos conflictos, violencia y poca tolerancia entre las familias, por lo que es imperativo definir cómo queremos que ocurra esa interacción.
“A veces las dinámicas familiares no generan las mejores experiencias, por lo que debemos tomar en cuenta qué está pasando con esos sectores de la población y qué tanto podemos hacer para erradicar la violencia”, refirió.
Al respecto, Andrea Hernández Santos, coordinadora del Taller de Emociones y Estrés de las Brigadas Digitales de Bienestar de la Unidad Iztapalapa, dio a conocer que la UAM ha creado redes de apoyo social a la comunidad universitaria y al público que lo necesite.
Comentó que esto se hace mediante videollamadas y plataformas digitales, para que las personas puedan expresar cómo se sienten y sepan cómo trabajar en ello.
Ambas especialistas coincidieron en que la sociedad enfrenta un fenómeno complejo, pero también una gran oportunidad.
“Vivíamos muy aprisa y de pronto el mundo se detuvo, y eso nos desconcertó porque no supimos cómo reaccionar, aunque tenemos los elementos para poder hacerlo”, finalizó.
Vía: Notimex
