Menopausia, ¿cómo mejorar la calidad de vida?
La menopausia llega cuando los ovarios dejan de producir estrógeno y progesterona. Por lo regular, aparece con el cese de las menstruaciones y suele ocurrir después de los 45 años. De acuerdo con las autoras del libro «¿Soy yo o es que aquí hace mucho calor?», Charo Izquierdo y Laura R. de Galarreta, es innegable que se desencadena una sintomatología complicada, motivo por el que es esencial cuidarse y mantener una buena calidad de vida.
Con base en información científica, las autoras recomiendan lo siguiente.
1. Mejora de los síntomas
- Acude con un médico para que te recomiende el tratamiento más adecuado, según tus necesidades.
- La terapia hormonal sustitutiva puede ser una buena opción para paliar los síntomas, pero debe ser prescrita por un médico.
- Ante la contraindicación del tratamiento hormonal, los remedios naturales basados en preparados fitoterápicos como la soja, el trébol rojo o el tofu son una buena alternativa, aunque menos eficiente.
2. Dieta y ejercicio
- Cuida tu alimentación apostando por la dieta mediterránea.
- No te obsesiones con los kilos o las calorías: la salud y la felicidad son la única prioridad.
- El ejercicio físico planificado y en estadios tempranos puede ralentizar la aparición de algunos síntomas.
Conoce más: 5 beneficios de hacer ejercicio durante la menopausia
3. Piel y cabello
- No utilices agua muy fría o muy caliente. Procura no desesperarte con la caída del cabello.
- Evita las planchas y las secadoras a temperaturas altas.
- Protégete del sol, la sal y el cloro. Es recomendable enjuagarse el cabello tras salir de la piscina o la playa.
Vía: EFE Salud/ Medline Plus
