Música, el mejor incentivo para realizar ejercicio
No sólo nos alegra el día con su ritmo, la música es un gran incentivo para motivarnos a realizar ejercicio y mantenernos firmes durante los entrenamientos, de acuerdo con un estudio publicado en el boletín de Psychology of Sports and Exercise.
A decir de los autores, escuchar música motivacional durante los entrenamientos tiene el potencial de mejorar el nivel de goce de la persona que se ejercita, así como su rendimiento.
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«Las personas que tienen dificultades en cuanto a su programa de ejercicio, o que comienzan y se dan por vencidos tan sólo un mes, podrían sentir que este es un método que les ayuda a disfrutarlo más», afirmó Costas I. Karageorghis, profesor de psicología del deporte y el ejercicio en la Universidad Brunel, en Londres, y uno de los autores del estudio.
Durante el estudio, se descubrió que las tasas de ritmo cardíaco y potencia generada por los participantes se elevaron más cuando estos escucharon música motivacional, en lugar de programas hablados o nada de sonido. Cuando escucharon música, también indicaron sentir un mayor goce después de hacer ejercicio.
¿Qué música escuchar?
Distintos tipos de música pueden causar diferentes rendimientos físicos y cognitivos. A decir de Karageorghis, lo ideal es buscar listas de canciones con un ritmo de 120 golpes por minuto, lo cual sería el ritmo de una caminata ágil. Con el tiempo, y conforme se intensifican los entrenamientos, el ritmo de la música puede subirse hasta 140 golpes por minuto.
«Encuentro que las personas que dedican tiempo y energía a crear listas de canciones para sus sesiones de ejercicio realmente las disfrutan más que las que seleccionan la música al azar», aseguró el experto.
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Vía: Hola Doctor
