16 frutas de temporada de verano y sus beneficios para la salud

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Entre las frutas dulces de verano que debes consumir se encuentran las siguientes:

1. Manzanas: Consumir manzanas puede mejorar los niveles de colesterol.
2. Chabacanos: Tienen actividad antioxidante y reducen la inflamación, entre otros beneficios.
3. Plátanos: Son ricos en vitaminas B3, B6, B12, C y E. También tienen una alta actividad antioxidante.
4. Moras: Son ricas en polifenoles, que pueden fortalecer el sistema inmunitario y reducir la fatiga.
5. Arándanos: Tienen un efecto antidiabético y pueden proteger contra enfermedades cardiovasculares.
6. Melón cantalupo: Posee un alto contenido de carotenoides, que pueden proteger contra enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
7. Cerezas: Pueden proteger contra la diabetes, el cáncer y otras enfermedades inflamatorias.
8. Melón verde: Contiene betacaroteno, que puede proteger contra ciertos tipos de cáncer y promover la salud de la piel.
9. Limones: Contienen flavonoides y carotenoides y tienen propiedades antioxidantes.
10. Limas: Al igual que los limones, las limas poseen un alto contenido de vitamina C y pueden reducir el estrés oxidativo.
11. Mangos: Son ricos en fibra soluble, vitaminas, minerales y antioxidantes, y pueden ayudar a proteger el hígado.
12. Duraznos: Tienen propiedades antioxidantes, antimicrobianas y antiinflamatorias.
13. Ciruelas: Tienen un alto contenido de un compuesto llamado antocianina, que puede ayudar a combatir el estrés oxidativo.
14. Frambuesas: Sus compuestos pueden ayudar a proteger contra la obesidad y ciertos tipos de cáncer.
15. Fresas: Un estudio del año 2020 descubrió que el consumo de fresas aumentó los microorganismos intestinales relacionados con el peso corporal magro y la longevidad después de 4 semanas de consumo.
16. Sandía: Tiene efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antidiabéticos. Consumir sandía también puede ayudar a proteger el hígado.

Fuente: Healthline