2 alimentos etiquetados como saludables que contienen mucho azúcar añadido
Los alimentos etiquetados como saludables pueden contener una cantidad sorprendente de azúcar añadido. Por eso, algunos expertos recomiendan limitar el azúcar añadido a aproximadamente el 6% de las calorías diarias, mientras que las normas dietéticas más recientes advierten que no deben consumirse más de 10 gramos de azúcar añadido en una sola comida.
Por ello, a continuación te mencionamos dos de esos alimentos:
1. Yogures griegos de sabores
El yogur griego se promociona como un alimento saludable por su contenido de proteínas y calcio. Sin embargo, la mayoría de los yogures griegos con sabor están cargados de azúcar, con un contenido que oscila entre 7 y 15 g.
En lugar de yogur de sabores, elige yogur griego o islandés natural. Para una opción mucho más baja en azúcar, endulza con:
- Fruta fresca o congelada
- Crema de frutos secos
- 1 cucharadita de miel
Conoce más: Granola vs. Cereales: ¿cuál posee más azúcar añadido?
2. Granola
La granola, uno de los alimentos saludables originales, contiene muchos ingredientes nutritivos, como avena, frutos secos y semillas. Pero también puede estar cargada de azúcar añadido, hasta 20 g por porción.
Los sabores que incluyen chocolate o frutos secos tienden a contener más azúcar añadido que los que no los contienen. Toma en cuenta el tamaño de las porciones y controla la cantidad de azúcar agregada en las etiquetas del paquete.
Fuente: Very Well Health
