Leche con chocolate, ¿mejora tus músculos, huesos y niveles de nutrientes?
La leche con chocolate ya no se considera solo un favorito de tu niñez, pues diversas investigaciones descubrieron que ofrece beneficios nutritivos para la salud de los adultos.
Es importante reponer los nutrientes del cuerpo después de hacer ejercicio, lo que favorece el crecimiento y la recuperación muscular. Estudios al respecto demuestran que la leche con chocolate es igual de efectiva, y en ocasiones más efectiva, que otras bebidas de recuperación post-entrenamiento.
Los expertos recomiendan elegir bebidas post-entrenamiento, como la leche con chocolate, que incluyan:
- Carbohidratos
- Electrolitos
- Grasas
- Proteínas
- Agua
Otro estudio encontró que la leche con chocolate era más beneficiosa que las bebidas deportivas tradicionales para rehidratar el cuerpo después del ejercicio cardiovascular de intensidad moderada.
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La leche con chocolate también puede mantener los huesos sanos y fuertes. Al igual que la leche normal y otros productos lácteos fortificados, la leche con chocolate ofrece nutrientes clave para la salud ósea, como calcio (que favorece la densidad ósea) y vitamina D (que ayuda al cuerpo a absorber el calcio correctamente).
Aunque la vitamina D y el calcio son importantes, el cuerpo también recibirá un aporte extra de otros nutrientes clave al beber leche con chocolate. Algunos de estos incluyen:
- Colina: Favorece al cerebro y al sistema nervioso
- Magnesio: Favorece la función nerviosa y muscular, la salud cardíaca y la fortaleza ósea
- Fósforo: Clave para la salud ósea
- Potasio: Favorece la salud del corazón, los riñones, los nervios y los músculos
- Proteína: Aporta energía al cuerpo
- Selenio: Favorece la salud del corazón, la tiroides y el cerebro
- Vitamina A: Importante para la salud ocular, cutánea y del sistema inmunitario
- Vitamina B12: Favorece el metabolismo, la formación de glóbulos rojos y el sistema nervioso central
- Zinc: Fortalece el sistema inmunitario y más
Fuente: Very Well Health
