¿Cuánto peso debería intentar perder una persona?
Mucha gente afirma tener el secreto para ayudarte a perder hasta 5 kilos en 1 semana.
Pero una pérdida de peso drástica como esta no es segura, efectiva ni sostenible.
Las investigaciones sugieren intentar perder entre el 5% y el 10% del peso corporal durante los primeros 6 meses de tu proceso de pérdida de peso. Los médicos expertos en el ramo recomiendan perder entre 1/2 kilo y 1 kilo de peso corporal por semana.
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Mantener un déficit de calorías es crucial para perder peso, pero también es importante establecer un objetivo de calorías realista. En promedio, reducir tu ingesta de calorías en 500 calorías es suficiente para ayudarte a perder alrededor de medio kilo por semana.
Con base en lo anterior, considera hablar con un profesional de la salud si no estás segura(o) de tu objetivo de pérdida de peso y de cuántas calorías deberías consumir para alcanzar tus objetivos. Ella o él pueden ayudarte a desarrollar un plan sostenible.
Fuente: Healthline
