3 elementos esenciales que debe incluir un plan de nutrición durante el embarazo
El embarazo incrementa las demandas físicas del cuerpo. Una mujer embarazada puede y debe adaptar su dieta para satisfacer tales demandas y apoyar el desarrollo fetal.
Con base en lo anterior, un plan de nutrición durante el embarazo debe incluir los siguientes elementos esenciales:
- La ingesta óptima de proteínas, de origen vegetal y animal, como pescado, pollo, huevos y lentejas.
- Carbohidratos ricos en fibra, que provengan de fuentes como avena, papas y frutas.
- Grasas saludables, de fuentes como aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva y yogur.
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Asimismo, un suplemento prenatal puede ayudar a brindar los nutrientes necesarios para el embarazo, la lactancia materna y la recuperación posnatal.
Los profesionales de la salud recomiendan limitar o evitar por completo la cafeína, el alcohol, la carne y los huevos poco cocidos durante el embarazo.
Sumado a ello, las creencias religiosas y éticas de una mujer pueden determinar lo que come durante el embarazo. Por lo tanto, siempre es una buena idea consultar a un médico al planificar una dieta durante el embarazo.
Fuente: Medical News Today
