¿Cómo incorporar frambuesas a tu dieta?
Las frambuesas están repletas de nutrientes, antioxidantes y prebióticos que favorecen la salud intestinal. Incorporar esta fruta a tu dieta puede ayudar a aliviar el estreñimiento, equilibrar tu microbioma y favorecer el control de peso.
Existen muchas maneras de incorporar frambuesas a tu dieta para la salud intestinal, incluyendo:
- Comer frambuesas frescas solas como refrigerio
- Licuar frambuesas congeladas en un batido
- Usarlas como aderezo para avena, hot cakes, yogur, ensaladas o refrescos con gas
- Mezclarlas en mermeladas, aderezos, salsas o purés para usar en postres o guarniciones
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Debido a que las frambuesas contienen una gran cantidad de fibra, procura no añadir demasiada cantidad de esta fruta a tu dieta de golpe. Los expertos recomiendan aumentar gradualmente la fibra dietética para evitar efectos secundarios digestivos indeseados, como hinchazón y gases.
RECUERDA: Las frambuesas son una opción nutritiva para personas con estómagos sensibles. Son bajas en azúcar. Además, se componen principalmente de agua y son bajas en calorías, lo que las hace ideales para un refrigerio dulce, pero nutritivo y saciante.
Fuente: Very Well Health
