Género y edad, ¿cómo afectan la pérdida de peso?

Género

Debido a que las mujeres generalmente tienen una mayor proporción de grasa a músculo que los hombres, poseen una tasa metabólica en reposo (RMR, por sus siglas en inglés) de 5 a 10% más baja que la de los hombres de la misma altura.

Esto significa que, en general, las mujeres queman entre un 5 y un 10% menos calorías que los hombres en reposo. De esta forma, los hombres tienden a perder peso más rápido que las mujeres si ambos siguen una dieta con la misma cantidad de calorías.

Por ejemplo, un estudio de 8 semanas que evaluó a más de 2,000 participantes que consumieron una dieta de 800 calorías encontró que los hombres perdieron un 16% más de peso que las mujeres, con una pérdida de peso relativa del 11.8 % en los hombres y del 10.3 % en las mujeres.

Sin embargo, aunque los hombres tendieron a perder peso más rápido que las mujeres, el estudio no analizó las diferencias basadas en el género en cuanto a su capacidad para mantener la pérdida de peso.

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Edad

Uno de los muchos cambios fisiológicos que ocurren con el envejecimiento son las alteraciones en la composición corporal. Esto porque aumenta la masa grasa y disminuye la masa muscular.

Dicho cambio, junto con otros factores como la disminución de las necesidades calóricas de tus órganos principales, contribuye a una RMR más baja.

De hecho, los adultos mayores de 70 años pueden tener una RMR entre 20 y 25% más baja que la de los adultos menores de 70 años o más jóvenes.

Esta disminución de RMR puede hacer que la pérdida de peso sea cada vez más difícil con la edad.

Fuente: Healthline