La importancia de mantener un peso saludable para mejorar tu absorción de vitamina D
El tejido adiposo retiene la vitamina D. Esto significa que, a mayor cantidad de tejido adiposo, menor es la cantidad de vitamina D en la sangre, ya que se encuentra en el tejido adiposo y no está disponible para que el cuerpo la utilice sin una pérdida de peso. Perder un 15% o más del peso corporal se traduce en un aumento sustancial de los niveles de vitamina D.
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Los hábitos matutinos que favorecen la pérdida de peso pueden combinarse con otros hábitos saludables que mejoran la absorción de vitamina D, como por ejemplo:
- Realizar actividad física al aire libre, dígase un paseo matutino bajo el sol.
- Llevar una dieta equilibrada con grasas saludables, como las del aguacate.
- Tomar suplementos, incluyendo vitamina D, puede ayudar a regular el apetito y el metabolismo, sobre todo si existe una deficiencia.
Una excelente forma de mejorar la absorción de vitamina D, aumentar sus niveles, reducir los riesgos asociados a su deficiencia y mejorar la salud y el bienestar general es comenzar el día con una combinación de hábitos matutinos alineados con estos objetivos. Elige los hábitos matutinos que prefieras y consulta a tu médico para que te ayude a crear un plan personalizado según sus necesidades específicas.
Fuente: Very Well Health
