Mantequilla de cacahuate, ¿cuándo es mejor comerla para bajar de peso y ganar masa muscular?
La mantequilla de cacahuate es un alimento básico que puede ofrecer varios beneficios para la salud. Aunque no existe un momento ideal para consumirla, comerla o evitarla en ciertos momentos puede ayudar a maximizar sus beneficios.
-Para bajar de peso: Por la mañana
La mantequilla de cacahuate puede ser una excelente opción si buscas bajar de peso, sobre todo si la consumes por la mañana o antes de hacer ejercicio. Consumirla en estos momentos puede ayudarte a:
- Obtener un impulso de energía duradero que podrías requerir para aumentar tu actividad física, ya que tu cuerpo la digiere más lentamente debido a su contenido proteico.
- Mantener la sensación de saciedad después de comer gracias a su contenido de proteínas y grasas saludables, lo que puede reducir y controlar los antojos o el consumo de bocadillos que aportan calorías extra.
Solo no olvides tomar en cuenta el tamaño de la porción. Debido a su alto contenido de grasa, es fácil ingerir más calorías de las que pretendes si no la consumes con moderación.
-Para ganar masa muscular: antes o después del entrenamiento de fuerza
La mantequilla de cacahuate también puede ser una buena forma de añadir proteínas a tu dieta para ganar más músculo. Siempre que hagas ejercicio, considera comerla como tentempié antes o después de tu entrenamiento para favorecer la recuperación y el crecimiento muscular.
Algunos expertos recomiendan consumir aproximadamente entre 1.6 y 2.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día para ganar masa muscular. Dos cucharadas de mantequilla de cacahuate contienen unos 7 gramos de proteína, lo que la convierte en una buena fuente de proteínas.
Fuente: Very Well Health
