Naranjas y toronjas, ¿por qué no pueden faltar en tu dieta?
Las naranjas son un tipo popular de fruta cítrica.
Están compuestas principalmente por agua y contienen alrededor de 15.5 gramos de carbohidratos por cada porción de 100 gramos. Las naranjas también son una buena fuente de fibra.
Asimismo, son especialmente ricas en vitamina C, potasio y algunas vitaminas B, conteniendo ácido cítrico así como varios compuestos vegetales potentes y antioxidantes.
Comer naranjas puede mejorar la salud cardíaca y ayudar a prevenir los cálculos renales. También puede aumentar la absorción de hierro de otros alimentos que consumes, lo que brinda protección contra la anemia por deficiencia de hierro.
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Por otra parte, la toronja es una fruta cítrica con un sabor dulce, ácido y amargo. Esta contiene alrededor de un 8% de carbohidratos y es rica en una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes.
De acuerdo con algunos estudios realizados en animales y humanos, la toronja podría mejorar la salud cardíaca y el control del azúcar en sangre.
Sumado a ello, otras investigaciones sugieren que ciertos compuestos presentes en la toronja podrían ayudar a prevenir los cálculos renales, reducir los niveles de colesterol e incluso, posiblemente retrasar el crecimiento y la propagación de las células cancerosas.
Sin embargo, los científicos deben realizar más estudios sobre los efectos de la toronja en los humanos.
Fuente: Healthline
