¿Por qué es importante celebrar tus éxitos al bajar de peso?
Bajar de peso es difícil, por lo que es fundamental que celebres todos tus éxitos para mantenerte motivado(a).
Date un poco de crédito cuando alcances una meta. Las redes sociales o los sitios de pérdida de peso con páginas comunitarias son excelentes lugares para compartir tus éxitos y recibir apoyo. Cuando te sientas orgulloso(a) de ti mismo(a), aumentarás tu motivación.
Además, recuerda celebrar los cambios de comportamiento que hayas logrado y no solo el alcanzar un cierto número en la báscula.
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Por ejemplo, si cumpliste con tu meta de hacer ejercicio cuatro días a la semana, toma un baño de burbujas o planea una noche divertida con tus amigos o seres queridos.
Sumado a ello, puedes mejorar todavía más tu motivación al recompensarte a ti mismo(a). Sin embargo, es importante elegir las recompensas apropiadas. Evita recompensarte con comida. Asimismo, evita las recompensas que sean muy costosas y que nunca comprarías, así como aquellas que sean tan insignificantes que te permitirías tenerlas de todos modos.
Los siguientes son algunos buenos ejemplos de recompensas:
- Hacerte una manicura
- Ir al cine
- Comprar una nueva prenda para hacer ejercicio
- Tomar una clase de cocina
Fuente: Healthline
