Relación cintura-cadera, ¿cómo ayuda a determinar un peso y talla saludables?
La relación cintura-cadera (WHR, por sus siglas en inglés) de una persona compara el tamaño de su cintura con el de sus caderas. Una WHR elevada indica cuando un individuo tiene niveles más altos de grasa visceral (la grasa en la cavidad abdominal que rodea varios órganos principales).
Varias investigaciones han demostrado que las personas con una WHR alta tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Cuanto mayor sea la medida de la cintura en proporción a las caderas, mayor será este riesgo. Por tal motivo, la WHR es una herramienta útil para calcular si una persona tiene un peso y una talla moderados.
Conoce más: Dietas probadas que de verdad son buenas para tu cintura y tu corazón
Medición de la WHR
Para calcular su WHR, una persona debe medir alrededor de su cintura en la parte más angosta, generalmente justo por encima del ombligo. Después, puede dividir esta medida por el ancho de su cadera en su parte más ancha.
Por ejemplo, si la cintura de una persona mide 28 pulgadas (71 cm) y sus caderas miden 36 pulgadas (91 cm), dividirá 28 entre 36, lo que dará una WHR de 0.77.
¿Qué significa?
La WHR óptima difiere entre el sexo al nacer y las etnias, según un informe anterior de 2008 de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Tener un WHR alto puede poner a las personas en un mayor riesgo de ECV y otras afecciones relacionadas con el aumento de peso, como la diabetes tipo 2.
Los siguientes son valores promedio para la WHR y sus asociaciones con riesgos para la salud:
| Riesgo para la salud | Hombre | Mujer |
| Riesgo bajo | Debajo de 0.9 | Debajo de 0.8 |
| Riesgo moderado | 0.9–0.99 | 0.8–0.89 |
| Riesgo elevado | arriba de 1.0 | arriba de 0.9 |
Fuente: Medical News Today
