¿Qué hacer para combatir los malos recuerdos?
A decir de especialistas, los recuerdos ayudan a construir nuestra identidad. Además, son importantes para resolver problemas actuales y ser una guía a la hora de afrontarlos. Lamentablemente, muchas personas se ven atormentados por aquellos que son negativos o dejaron una huella en sus vidas.
Recordar el pasado juega un papel crucial en nuestro funcionamiento como humanos. Por ello, los trastornos ligados a la mente y los recuerdos pueden provocar diversos desórdenes psicológicos. Por ejemplo, las personas con depresión, tienden a recordar más recuerdos personales negativos y pocos positivos, en comparación con las personas que no sufren depresión.
Las perturbaciones en la memoria también pueden responder a un trastorno de estrés postraumático. Esto sucede cuando recuerdos personales no deseados del trauma aparecen en la mente de forma espontánea. De igual forma, las personas con trastornos de ansiedad tienden a tener prejuicios al recordar su pasado personal.
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Consejos
- Reserva un momento del día para tus recuerdos. Puedes invertir 15 minutos de tu día para escribir sobre tus vivencias.
- Practica recordar experiencias positivas. Esto te permite conectar de forma distinta con tus recuerdos y obtener una nueva perspectiva sobre los mismos.
- Aprende y practica estrategias de atención plena. En lugar de enfocarte en situaciones dolorosas,céntrate en el presente.
- Cuando recuerdes el pasado, intenta ser activo y generar ideas para resolver problemas, en lugar de comportarte pasivamente.
- Visita a un médico en caso de que tus recuerdos afecten tu calidad de vida.
Recuerda, no está mal pedir ayuda, un especialista en salud mental puede ayudarte a recuperar tu tranquilidad.
Vía: BBC Salud
