¿Cómo prevenir el reflujo durante las Fiestas Patrias?
Es difícil evitar los antojitos que nos ofrecen las Fiestas Patrias. Afortunadamente, no tienes que hacerlo. Si bien el consumo de alimentos ricos en grasa e irritantes, así como de bebidas alcohólicas, resulta dañino para la salud; una ingesta moderada tiene el poder de reducir el riesgo de agruras y reflujo, de acuerdo con el gastroenterólogo Erik Rebolledo Garduño.
A decir del especialista, el consumo exagerado de bebidas y comida durante esta fecha podría causar diversos síntomas negativos, como somnolencia, cansancio físico y bajo rendimiento en la jornada laboral —a causa del malestar estomacal—. Por ello, además de cuidar la alimentación, es importante acudir al médico y tomar los medicamentos prescritos, mismos que reducen el daño o la agresión a la mucosa gástrica —reducen el ácido gástrico producido por las glándulas en el revestimiento del estómago—.
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Otras recomendaciones
1. Mantén una buena nutrición. Llevar una dieta sana, equilibrada y saludable te permitirá mantener un buen peso. No es necesario que te prives de todos los alimentos que te gustan. Aquí unos consejos.
- Realiza cinco comidas diarias: desayuno, colación, comida, colación y cena.
- Limita la ingesta de azúcares refinados.
- Consume hidratos de carbono complejos, como cereales, verduras, pasta, arroz y frutas.
- Ingiere proteína, como carne de pollo o ternera, pescado y huevos.
2. Ejercicio aeróbico y muscular. El ejercicio cardiovascular te permitirá acelerar tu metabolismo y reducir las grasas acumuladas. No olvides realizar ejercicios con peso, los cuales ayudan a no disminuir la masa muscular.
Si presentas dolores gástricos fuertes, visita de inmediato a un especialista.
Vía: Notimex
