13 tips para proteger la salud de la vejiga
A medida que las personas envejecen, su vejiga cambia, por lo que también aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud en dicho órgano.
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Una persona puede tomar algunas medidas para reducir el riesgo de desarrollar cualquier afección en la vejiga. Por ello y para ayudar a mantener la salud de la vejiga, una persona puede intentar:
- Limitar el alcohol y la cafeína
- Beber muchos líquidos durante el día
- Evitar fumar
- Tomar medidas para evitar el estreñimiento, incluida una dieta rica en fibra
- Hacer ejercicio regularmente
- Mantener un peso saludable
- Usar el baño al menos una vez cada 3 a 4 horas
- Practicar ejercicios del suelo pélvico, como Kegels, con regularidad para ayudar a prevenir las pérdidas de orina
- Tratar de relajarse al orinar
- Vaciar completamente la vejiga al orinar
- Usar ropa interior de algodón y ropa holgada
- Al ir al baño, limpiarse de adelante hacia atrás
- Orinar después de tener relaciones sexuales
Fuente: Medical News Today
