11 medidas para prevenir la deficiencia de calcio en los dientes
Una persona puede poner en práctica acciones que le permitan fortalecer su esmalte, así como prevenir la deficiencia de calcio y sus síntomas relacionados antes de que se presenten.
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Con base en lo anterior, las personas pueden desarrollar buenos hábitos cotidianos tomando las siguientes medidas para mantener sus dientes sanos:
- Cuidar las encías y los dientes con cepillado, uso de hilo dental y visitas al dentista con regularidad.
- Reemplazar el cepillo de dientes a intervalos regulares.
- Limitar las bebidas alcohólicas.
- Evitar fumar.
- Consumir entre 600 y 800 unidades internacionales de vitamina D al día.
- Comer o consumir entre 1,000 y 1,200 miligramos de calcio cada día a través de alimentos o suplementos.
- Mantener un peso moderado.
- Llevar una dieta rica en verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa.
- Hacer ejercicio con regularidad.
- Visitar al dentista de manera inmediata si se presentan molestias u otros síntomas en la boca.
- Tener precaución para evitar caídas.
Fuente: Medical News Today
