3 consejos para mejorar tu inteligencia emocional
Para cuidar su salud, muchas personas suelen pensar únicamente en acciones como llevar una dieta equilibrada o realizar ejercicio. Sin embargo, el apartado mental también funge un papel clave. Es aquí donde radica la relevancia de la inteligencia emocional.
Se conoce como inteligencia emocional a la capacidad que tienen las personas para identificar y administrar sus propias emociones para con ellos y los demás.
Contrario a lo que mucha gente piensa, la inteligencia emocional es esencial para mantener una salud óptima.
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Saber dominar nuestras emociones repercute en la salud estomacal, ya que el cerebro y el aparato digestivo tienen una relación muy estrecha. Asimismo, saber expresar nuestras emociones repercute en las relaciones personales, las cuales se ha comprobado que son fundamentales para mantener una adecuada salud mental.
Consejos
La buena noticia es que, de acuerdo con los expertos, la inteligencia emocional es un capacidad que las personas podemos mejorar con la ayuda de algunas prácticas, como por ejemplo:
1. Identificar nuestras emociones
A pesar del ritmo vertiginoso de la vida moderna, debemos darnos un tiempo para poner atención a nuestras emociones, identificar cómo nos sentimos y saber por qué.
Los especialistas recomiendan probar con el siguiente ejercicio: programar una alarma dos o tres veces al día. Cuando suene, respirar con profundidad y dedicar un par de minutos a examinar cómo nos sentimos y por qué. Con el paso del tiempo se podrá hacer esto sin darse cuenta.
2. Aprender a manejar las emociones
Si bien la mayoría de las veces es complicado cambiar un estado emocional, los expertos recomiendan realizar acciones como dar un paseo, hablar con un amigo, escuchar música o respirar hondo varias veces.
Es importante recordar que no podemos controlar las acciones de otras personas, solamente la forma en cómo nos sentimos y reaccionamos hacia ellas.
3. Expresar nuestros sentimientos
Es fundamental expresar lo que sentimos en el momento. Dar expresiones de cariño como palabras amables, un abrazo o un beso expresan cariño y cercanía, aspectos esenciales para fomentar relaciones con las demás personas, principalmente con la pareja y la familia.
Fuente: BBC
