La importancia de usar un enfoque intuitivo ante los antojos de comida
Si creemos en la cultura de las dietas, los antojos de comida son algo que debemos controlar y resistir. Pero ¿y si existiera otro enfoque?
Aunque los antojos de comida pueden tener muchas causas, generalmente pueden indicar sentimientos y factores de estrés más profundos que se esconden bajo la superficie.
En lugar de una dieta restrictiva, la alimentación intuitiva acepta el deseo como algo para celebrar y disfrutar.
De acuerdo con una revisión del año 2021, la alimentación intuitiva se considera una estrategia adaptativa de salud mental que se relaciona con varios resultados positivos, incluyendo mejoras en:
- La imagen corporal positiva
- El autoestima
- El bienestar general
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Un estudio del año 2020 realizó un seguimiento de 1,491 participantes desde la adolescencia hasta la adultez temprana. En un seguimiento de 8 años, las prácticas continuas de alimentación intuitiva se asociaron con una menor incidencia de diversos trastornos alimentarios.
Esto incluyó menores probabilidades de:
- Síntomas depresivos intensos
- Baja autoestima
- Alta insatisfacción corporal
- Conductas poco saludables para controlar el peso, como ayunar y saltarse comidas
- Conductas extremas para controlar el peso, como tomar pastillas para adelgazar o vomitar
- Atracones
Los especialistas resaltan que un enfoque intuitivo ante los antojos de comida puede transformarlos en una fuente de liberación.
Concretamente, la idea es que hacer dieta no es algo que tenga que ver mucho con comida y pérdida de peso, sino con una sensación de carencia interior.
Fuente: Healthline
