Autoafirmaciones, ¿cómo benefician a la salud mental?
La teoría de la autoafirmación fue popularizada por el psicólogo social Claude Steele durante la década de 1980. Dicha teoría afirma que todos queremos mantener una visión positiva de nosotros mismos. Si alguien nos afecta de forma negativa al otorgarnos información nueva y desafiante, solemos sentirnos incómodos.
Sin embargo, podemos trabajar para resolver cualquier información contradictoria reafirmando las creencias que tenemos sobre nosotros mismos mediante declaraciones positivas conocidas como autoafirmaciones.
De acuerdo con una investigación del año 2021, el diálogo interno positivo puede ayudarnos a fortalecer nuestros valores fundamentales y a comprender mejor nuestra identidad.
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Asimismo, una investigación del 2015 muestra que las autoafirmaciones poseen varios beneficios potenciales, los cuales incluyen:
- Reducir el estrés
- Aumentar el bienestar
- Mejorar el rendimiento laboral o académico
- Alentarnos a ser más receptivos a los cambios de comportamiento
Es importante recordar que las autoafirmaciones no son una alternativa a la atención de la salud mental. Además, podrían no ser efectivas para todos. Cada persona tiene diferentes necesidades en cuanto al cuidado de su salud y puede requerir diferentes enfoques para sentirse lo mejor posible.
Por ejemplo, si regularmente experimentas baja motivación o baja autoestima, podría ser bueno para ti conectarte con un profesional de la salud mental.
Fuente: Healthline
