¿Cómo apoyar a alguien con problemas de salud mental?

1. Escuchar activamente

   • Mostrar empatía: Escucha sin juzgar y haz preguntas abiertas para que la persona se sienta comprendida.
   • Validar sentimientos: Reconoce y valida los sentimientos de la persona, mostrando que entiendes su perspectiva.

2. Informarse sobre salud mental

   • Investigar: Aprende sobre el problema específico que enfrenta la persona para entender mejor por lo que están pasando.
   • Desmitificar: Ayuda a desmitificar las enfermedades mentales, eliminando estigmas y falsas creencias.

3. Ofrecer apoyo práctico

   • Acompañar a citas: Ofrece acompañar a la persona a sus citas médicas o terapias.
   • Ayudar con tareas diarias: Brinda asistencia con tareas cotidianas que pueden resultar abrumadoras, como hacer las compras o limpiar.

4. Animar a buscar ayuda profesional

   • Sugerir recursos: Ayuda a encontrar terapeutas, consejeros o grupos de apoyo.
   • Respetar decisiones: Respeta las decisiones de la persona sobre su tratamiento y ritmo de recuperación.

5. Mantener la comunicación

   • Estar disponible: Haz saber a la persona que estás disponible para hablar y pasar tiempo juntos.
   • Chequear regularmente: Realiza chequeos periódicos para ver cómo se siente la persona y si necesita algo.

6. Cuidar de uno mismo

   • Establecer límites: Asegúrate de establecer límites para proteger tu propio bienestar.
   • Buscar apoyo: Habla con amigos, familiares o un terapeuta para manejar el estrés que puede surgir al apoyar a alguien con problemas de salud mental.

7. Ofrecer compañía y distracción

   • Actividades juntos: Realiza actividades que ambos disfruten y que puedan servir de distracción positiva.
   • Proponer salidas: Sugiérele salir a caminar, ir al cine o cualquier actividad que le guste y que pueda mejorar su estado de ánimo.

8. Ser paciente y comprensivo

   • Evitar la presión: No presiones a la persona para que se recupere rápidamente.
   • Comprender recaídas: Reconoce que las recaídas pueden ocurrir y que forman parte del proceso de recuperación.

9. Fomentar hábitos saludables

   • Promover ejercicio: Anima a la persona a realizar actividades físicas, ya que pueden mejorar el estado de ánimo.
   • Alimentación y sueño: Ayuda a establecer una rutina de alimentación saludable y sueño adecuado.

10. Hablar abiertamente sobre salud mental

    • Normalizar la conversación: Habla abiertamente sobre salud mental para reducir el estigma y hacer que la persona se sienta menos aislada.
    • Compartir experiencias: Si es apropiado, comparte tus propias experiencias o las de otros para demostrar que no están solos.

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Apoyar a alguien con problemas de salud mental requiere empatía, paciencia y comprensión. Al seguir estos consejos, puedes brindar un apoyo significativo y contribuir positivamente a su bienestar.

Fuente: NIH