¿Cómo combatir el estrés con ayuda del yoga?
No sólo es una actividad para el cuerpo, el yoga es una práctica para la mente que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación. Sorprendentemente, se trata de una actividad que puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y reducir la frecuencia cardíaca.
A decir de especialistas de Mayo Clinic, el yoga se considera uno de los muchos tipos de enfoques de la medicina complementaria, debido a que reúne disciplinas físicas y mentales que ayudan a alcanzar la tranquilidad del cuerpo y la mente.
El hatha yoga, en particular, puede ser una buena opción para controlar el estrés. Sus componentes son:
- Posturas.
- Respiración.
- Meditación o relajación.
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Beneficios
- Disminución del estrés. Se ha demostrado que el yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Además, puede mejorar tu estado de ánimo y la sensación general de bienestar.
- Mejor estado físico. Practicar yoga puede mejorar el equilibrio, la flexibilidad, la amplitud de movimiento y la fuerza.
- Manejo de condiciones crónicas. El yoga puede ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta. También puede ayudar a controlar la lumbalgia, el dolor de cuello y los síntomas de la menopausia; los síntomas de varias enfermedades crónicas, como el dolor, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), el asma, la artritis y el insomnio.
En general, el yoga se considera seguro para la mayoría de las personas sanas. Sin embargo, existen situaciones en las que el yoga puede suponer un riesgo. Consulta a tu médico antes de empezar las clases.
Fuente: Mayo Clinic
