¿Qué es la salud mental y cómo puedes cuidarla?
La salud mental afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. Ésta incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social, al tiempo que ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.
A decir de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez hasta la edad adulta y la vejez.
¿Cómo puedes mejorar tu salud mental?
- Mantén una actitud positiva. Te recomendamos encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas e intentar mantener las emociones positivas cuando las tienes.
- Practica la gratitud. Esto significa estar agradecido por las cosas buenas de tu vida. Es útil recordarlo todos los días, ya sea pensando en lo que está agradecido o escribiéndolo en un diario.
- Cuida tu salud física. Recuerda que tu salud física y mental están conectadas. Algunas formas de cuidar tu salud física incluyen: mantenerte activo físicamente, dormir lo suficiente y alimentarte sanamente.
- Conéctate con los demás. Tener un buen apoyo social puede ayudarte a protegerte contra los daños del estrés.
- Desarrolla un significado y propósito en la vida. Puede ser a través de tu trabajo, un voluntariado, aprender nuevas habilidades o explorar tu espiritualidad
- Desarrolla habilidades para enfrentar problemas. Estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes. Pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo.
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¡No olvides la meditación!
A través de la meditación podrás enfocar tu atención y conciencia. Este tipo de actividad requiere:
- Un lugar tranquilo con la menor cantidad de distracciones posible.
- Mantener una postura específica y cómoda.
- Un foco de atención, como una palabra, un objeto o tu respiración.
- Una actitud abierta en la que dejes libres tus pensamientos.
Recuerda que es importante reconocer cuándo se necesita ayuda. La terapia puede ser clave para tratar las enfermedades mentales. Si no sabes dónde obtener tratamiento, acércate a un profesional de la salud.
Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
