Estrés y bruxismo nocturno
Lo que empeora el bruxismo durante la noche
El estrés puede tener un papel importante, pero no es el único factor que puede favorecer el bruxismo nocturno. Lo que hacemos durante el día y antes de dormir también puede influir en la frecuencia o intensidad con la que apretamos los dientes.
Entre los factores relacionados se encuentran el consumo de cafeína y alcohol, fumar, ciertos medicamentos y algunos problemas del sueño. La relación no es igual para todas las personas, por lo que identificar qué ocurre en cada caso resulta importante.
La noche puede convertirse en un momento clave
Tomar café o té con cafeína por la noche, consumir alcohol antes de dormir o mantener horarios de sueño poco regulares puede contribuir a que el problema empeore en algunas personas. Por eso, mejorar los hábitos nocturnos puede formar parte del manejo del bruxismo.
También es importante prestar atención a los trastornos del sueño. En algunos casos, el bruxismo nocturno puede estar relacionado con otras alteraciones del sueño, como la apnea. Cuando existen sospechas, un profesional puede valorar si es necesario realizar un estudio del sueño.
No todo depende de la fuerza de voluntad
Si aprietas los dientes mientras duermes, no puedes simplemente decidir “dejar de hacerlo” durante la noche. El objetivo consiste en identificar los factores que pueden estar contribuyendo al problema y recibir orientación cuando sea necesario.
Mientras tanto, algunas medidas pueden ayudar:
- Reducir cafeína y alcohol, especialmente por la noche.
- Evitar fumar.
- Mantener horarios de sueño regulares.
- Buscar actividades que ayuden a disminuir la tensión.
- Evitar mantener la mandíbula apretada durante el día.
- Acudir a revisiones dentales periódicas.
Y si el estrés está detrás de buena parte de la tensión, atenderlo también puede ser parte del cuidado de tu boca. No necesitas esperar a que aparezca un daño dental para comenzar.
Ya identificamos qué puede favorecer el bruxismo y qué señales pueden alertarte. Ahora toca algo todavía más útil: descubrir qué puedes hacer para proteger tus dientes y darle un descanso a tu mandíbula.