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¿Te cuesta trabajo dormir? Ideas prácticas para un descanso reparador

Dormir mal afecta tu memoria, ánimo y salud física. Lograr un descanso reparador es esencial para tu rendimiento diario.

Claves para un mejor descanso:

  • Actividad física: Realiza al menos 30 minutos de ejercicio durante el día.

  • Alimentación nocturna: Cena ligero 2 o 3 horas antes de acostarte y evita la cafeína, el alcohol y el tabaco.

  • Higiene del sueño: Mantén tu recámara oscura, fresca, silenciosa y, sobre todo, libre de dispositivos electrónicos.

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