Caminata, ¿se debe hacer antes o después del desayuno?
Cuando te despiertas por la mañana, es posible que hacer actividad física no sea tu primera prioridad. Sin embargo, comenzar el día con una caminata, ya sea por tu vecindario o como parte de tu traslado al trabajo o la escuela, puede ofrecerle a tu cuerpo muchos beneficios, como aumentar tu energía, mejorar tu estado de ánimo y fortalecer tus músculos, por mencionar algunos.
Asimismo, si ya caminas por las mañanas, es posible que te preguntes si hacerlo antes o después del desayuno es importante y de qué forma te ayudará si tienes objetivos de pérdida de peso. Las investigaciones hasta el momento realizadas tienen conclusiones mixtas respecto a si saltarse el desayuno aumentará o no tu metabolismo, o si te ayudará a perder peso más rápido.
Conoce más: Caminatas de asombro, ¿cómo benefician a tu salud mental?
Algunos estudios muestran que hacer ejercicio en ayunas (antes del desayuno) ayuda al cuerpo a quemar más grasa, pero se necesita más evidencia.
Mientras se comprende mejor esto, los resultados dependerán de tu cuerpo. Si te sientes bien dando un paseo antes de comer, o si tu estómago se siente mejor si no comes, está bien. O quizás descubras que te sientes mejor comiendo un bocadillo pequeño como un plátano o un batido de frutas antes de salir a caminar.
De cualquier forma, después de hacer ejercicio, asegúrate de comer un desayuno saludable y de beber mucha agua.
Fuente: Healthline
