Diferencias y similitudes entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico
Las principales diferencias entre el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico son las siguientes:
Diferencias
- Cómo el cuerpo utiliza la energía almacenada
- La intensidad del ejercicio
- El tiempo que una persona es capaz de mantener el ejercicio
Los ejercicios aeróbicos suelen ser rítmicos, suaves y de mayor duración. Los ejercicios anaeróbicos tienden a involucrar períodos cortos de actividad de alta intensidad.
En términos generales, el ejercicio aeróbico ayuda a aumentar la resistencia, mientras que el ejercicio anaeróbico ayuda a aumentar la masa muscular y la fuerza.
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Similitudes
Una revisión del año 2017 señala que tanto los ejercicios aeróbicos como anaeróbicos son beneficiosos para el sistema cardiovascular. Ambos tipos de ejercicios ayudan a:
- Fortalecer el músculo cardíaco
- Aumentar la circulación
- Aumentar el metabolismo
- Controlar el peso
Según los expertos, cualquiera de estos dos tipos de ejercicio ayuda a reducir el riesgo de que una persona padezca los siguientes problemas de salud:
- Enfermedad cardíaca
- Diabetes tipo 2
- Algunos cánceres
- Demencia
- Ansiedad
- Depresión
Los psicólogos indican que el ejercicio de cualquier tipo es beneficioso para la salud mental y física.
Fuente: Medical News Today
