Natación, ¿por qué es un ejercicio excelente para perder peso?
Los expertos estiman que una persona de 65 kg quema aproximadamente 9 calorías por minuto nadando en estilo crol o a ritmo moderado.
Asimismo, una persona de 81 kg quema aproximadamente 11.6 calorías por minuto nadando a crol o a ritmo moderado.
Entonces, la forma de nadar parece afectar la cantidad de calorías que se queman. Un estudio reciente que evaluó a nadadores de competición reveló que la mayor cantidad de calorías se quemaban en el estilo braza, seguido de mariposa, espalda y estilo libre.
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Otra investigación que duró 12 semanas y que evaluó a 24 mujeres de mediana edad descubrió que nadar 60 minutos 3 veces por semana reducía significativamente la grasa corporal, mejoraba la flexibilidad y disminuía varios factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como el colesterol total alto y los triglicéridos en sangre.
Sumado a lo anterior, la natación, por su naturaleza de bajo impacto, es más beneficiosa para las articulaciones. Esto la convierte en una excelente opción para personas con lesiones o dolor articular.
Fuente: Healthline
