Fuerza de agarre: ¿Qué es, cuáles son sus tipos y cómo se mide?
Mejorar la fuerza de agarre es tan importante como fortalecer grupos musculares grandes como los bíceps y los glúteos.
La fuerza de agarre se refiere a la firmeza y seguridad con la que se pueden sujetar objetos, y el peso de los mismos.
Existen tres tipos principales de fuerza de agarre que se pueden mejorar:
- Apretón: Se refiere a la fuerza del agarre con los dedos y la palma de la mano.
- Apoyo: Se refiere al tiempo que se puede sujetar o colgar algo.
- Pellizco: Se refiere a la firmeza con la que se puede sujetar algo entre los dedos y el pulgar.
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¿Cómo se mide la fuerza de agarre?
Existen dos métodos aceptados para medir la fuerza de agarre:
- Dinamómetro de agarre: Sostén el dinamómetro con el brazo en un ángulo de 90 grados y después aprieta el mecanismo de medición de agarre con toda la fuerza posible.
- Báscula: Presiona la báscula con una mano con toda la fuerza posible, con la palma de la mano sobre la parte superior y los dedos alrededor de la parte inferior.
Fuente: Healthline
