¿Cuántas calorías puedes quemar al hacer burpees?
Incluso si no te consideras un entusiasta del ejercicio, probablemente hayas escuchado hablar sobre los burpees, un ejercicio de calistenia de alta intensidad el cual es un tipo de actividad que aprovecha el peso corporal.
Por ejemplo, en Estados Unidos, el peso promedio actual de una mujer es de 77 kg, lo que significa que quemaría aproximadamente 652 calorías por hora al realizar burpees. El peso promedio de un hombre es de 90 kg, quien quemaría 762 calorías por hora.
Desglosando esta cifra en algo más práctico:
- Se queman aproximadamente 10 calorías por cada minuto de burpees.
- A la mayoría de las personas les toma alrededor de tres segundos hacer un solo burpee.
- Tres segundos por burpee equivalen a 20 burpees por minuto, dependiendo de la velocidad y la frecuencia.
- Realizar 100 burpees quema alrededor de 50 calorías.
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Tras realizar unos cálculos sencillos, podemos apreciar que se requieren alrededor de 20 burpees para quemar unas 10 calorías. Sin embargo, el peso también puede afectar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio.
Según los especialistas, al realizar 30 minutos de calistenia vigorosa:
- Una persona de 70 kg quemará aproximadamente 1.24 veces más calorías que una de 57 kg.
- Una persona de 84 kg quemará aproximadamente 1.48 veces más calorías que una de 57 kg.
Con esta información, una persona promedio puede quemar entre 8 y 12 calorías por cada 20 burpees.
Fuente: Healthline
