Pilates para principiantes, lo que debes saber
Pilates es un ejercicio de acondicionamiento corporal que puede realizarse de varias maneras. Joseph Pilates lo desarrolló a principios del siglo XX, e inicialmente lo utilizaban los bailarines para recuperarse de lesiones.
Durante una sesión de Pilates, se realizan diversos ejercicios y patrones que requieren el uso de los músculos abdominales y de la espalda. La fluidez de los movimientos debe ser natural y requiere concentración, control y trabajo respiratorio.
Cada uno de los movimientos de Pilates está diseñado para cultivar un nuevo nivel de conciencia corporal. Se enfatiza la estabilidad del núcleo, la fuerza y la flexibilidad, junto con el control del movimiento, la postura y la respiración.
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¿Es ideal para principiantes?
Existen varios tipos de Pilates, la mayoría de los cuales son ideales para principiantes. La forma de Pilates más adecuada para un principiante es el Pilates Mat, que requiere el uso de una colchoneta de gimnasio y el peso corporal. Es perfecto para principiantes porque no debes invertir demasiado en equipo y los movimientos se pueden modificar o adaptar a tu nivel físico.
Tipos de Pilates
Pilates incluye tanto ejercicios con equipo como en colchoneta:
- El Pilates con equipo requiere el uso de una máquina reformadora (reformer), una torre (estructura vertical con resortes, barras y cuerdas), bandas de resistencia, mancuernas o pelotas de ejercicio.
- El Pilates en colchoneta utiliza una colchoneta de gimnasio y el propio peso corporal para realizar los ejercicios.
- El Pilates para principiantes suele realizarse mejor usando una colchoneta y nada más, hasta que la persona domine el control de sus músculos y la respiración al realizar los movimientos.
Fuente: Very Well Health
