Cuidar tus ojos forma parte del cuidado general de tu salud. Algunas medidas cotidianas ayudan a disminuir la exposición a factores que pueden causar lesiones o molestias y contribuyen a conservar una buena salud visual.
¿Qué hábitos pueden ayudarte?
- Utiliza protección ocular cuando realices actividades que puedan producir golpes, partículas o salpicaduras.
- Usa gafas de sol que ofrezcan protección frente a la radiación ultravioleta.
- Evita mirar directamente fuentes de luz intensa.
- Mantén una alimentación variada que incluya frutas, verduras y otros alimentos nutritivos.
- Si tienes diabetes o hipertensión, sigue el tratamiento indicado y mantén estas condiciones bajo control.
- Evita fumar, ya que el tabaquismo se relaciona con un mayor riesgo de algunas enfermedades oculares.
- No compartas maquillaje para los ojos y reemplázalo cuando corresponda.
- Lávate las manos antes de tocar tus ojos o manipular lentes de contacto.
- No uses gotas o medicamentos para los ojos por tu cuenta durante periodos prolongados.
- Protege tus ojos durante actividades laborales, deportivas o domésticas que impliquen algún riesgo.
Los lentes de contacto requieren cuidados específicos. Deben utilizarse de acuerdo con las indicaciones del especialista y mantenerse limpios para disminuir el riesgo de irritación e infecciones. Dormir con ellos o utilizarlos durante más tiempo del indicado puede aumentar el riesgo de complicaciones.
¿La alimentación influye en la salud visual?
Una alimentación equilibrada aporta nutrientes que participan en el funcionamiento normal del organismo, incluidos los ojos. No existe un alimento único que garantice una buena visión, pero una dieta variada es parte de un estilo de vida saludable.
Cuidar tus ojos tampoco significa evitar todas las actividades que los utilizan. Leer, estudiar o trabajar frente a una computadora forman parte de la vida cotidiana. Lo importante es prestar atención a las molestias y adoptar hábitos que hagan estas actividades más cómodas.
