4 beneficios del ejercicio de resistencia muscular
La resistencia muscular es la capacidad de continuar contrayendo un músculo o grupo de músculos contra un elemento que genere resistencia (como por ejemplo unas pesas o el peso corporal) durante un período de tiempo.
Aumentar el rendimiento de estos músculos significa que pueden continuar contrayéndose y trabajando contra tales fuerzas.
Una mayor resistencia muscular permite que una persona complete más repeticiones de un ejercicio en particular, como por ejemplo flexiones o sentadillas.
De acuerdo con el American Council on Exercise (ACE), los beneficios de realizar ejercicio de resistencia muscular incluyen los siguientes:
- Permite mantener una buena postura y estabilidad durante períodos más largos.
- Mejora la capacidad aeróbica de los músculos.
- Mejora la capacidad de llevar a cabo actividades funcionales diarias, como levantar objetos pesados.
- Aumenta el rendimiento atlético en deportes basados en la resistencia.
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RECUERDA: Las pruebas de resistencia muscular miden cuántas repeticiones de un movimiento pueden realizar las personas antes de que los músculos lleguen a un estado de fatiga y no puedan continuar con el ejercicio.
Muchas pruebas se enfocan en medir la resistencia de los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo al medir cuántas flexiones, sentadillas o abdominales pueden lograr las personas.
Una persona puede trabajar con instructores de acondicionamiento físico para medir la resistencia muscular, o registrar cuántas repeticiones de un ejercicio en particular puede realizar antes de llegar al estado de fatiga.
Fuente: Medical News Today
