6 pasos para realizar la postura del niño y aprovechar sus beneficios
La postura del niño es una postura de yoga tradicional, en la cual se estiran suavemente el glúteo mayor, los músculos de los muslos y los extensores de la columna. Uno de sus principales beneficios es que ayuda a aliviar el dolor y la tensión a lo largo de la columna, el cuello y los hombros.
Su efecto relajante en el cuerpo también ayuda a aflojar los músculos tensos de la espalda baja, promoviendo la flexibilidad y la circulación sanguínea a lo largo de la columna vertebral.
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Para llevar a cabo la postura del niño, realiza los siguientes pasos:
- Con las manos y las rodillas en el suelo, hunde las caderas hacia atrás para descansarlas sobre los talones.
- Gira tus caderas mientras te doblas hacia adelante, caminando con las manos frente a ti.
- Descansa tu vientre sobre tus muslos.
- Extiende los brazos al frente o al lado de tu cuerpo con las palmas hacia arriba.
- Concéntrate en respirar profundamente y en relajar cualquier área de tensión o tirantez.
- Mantén esta postura por hasta 1 minuto.
RECUERDA: Puedes realizar esta postura varias veces durante tu rutina de estiramiento antes o después de practicar cualquier tipo de actividad física. Siéntete libre de hacerlo entre cada uno de los otros estiramientos que realices.
Fuente: Healthline
