7,000 pasos al día, ¿cómo benefician la salud?
¿Dar 7,000 pasos cada día es el nuevo punto óptimo para tener beneficios en nuestra salud?
De acuerdo con los expertos, tal vez sea así. Esto porque un nuevo estudio afirma que las personas que dieron alrededor de 7,000 pasos por día tuvieron un riesgo de muerte por todas las causas entre un 50% y un 70% menor después de 11 años de seguimiento, en comparación con aquellas que dieron menos pasos cada día.
Tampoco parecía importar qué tan rápido se movían. Los resultados también se mantuvieron independientemente de factores como la raza, el nivel de ingresos, el tabaquismo, el peso y la dieta.
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Los autores analizaron datos de 2,210 participantes con una edad promedio de 45 años en el vigésimo año de la evaluación. Más de la mitad (57%) de los participantes eran mujeres y el 42 por ciento eran de raza negra. Hubo una proporción significativamente mayor de mujeres y participantes negros en el grupo de escalón más bajo.
En comparación con los grupos con cantidad moderada y alta de pasos, los participantes que dieron menos pasos mostraron:
- Un mayor IMC
- Salud autoevaluada más baja
- Mayor prevalencia de hipertensión y diabetes en etapa 2
Si deseas saber más sobre los beneficios de caminar 7,000 o más pasos al día, consulta a tu médico.
Fuente: Healthline
