9 beneficios que brinda la práctica de Pilates a los adultos mayores
Pilates es un método de bajo impacto que trabaja todo el cuerpo y que se sabe alinea y fortalece la estructura del cuerpo.
Independientemente de tu edad, condición física o capacidad, nunca es demasiado tarde para comenzar a practicar Pilates, ya que puede ayudarte a alcanzar tus habilidades y fortalezas y brindarte sus beneficios durante muchos años.
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La práctica de Pilates puede tener enormes beneficios en varias etapas de la vida. Estos incluyen:
- Mejora la densidad ósea. Mantener la densidad ósea a medida que envejeces es importante para contrarrestar la osteopenia y la osteoporosis. Aumentar la densidad ósea a través de ejercicios con Pilates es clave para retrasar el deterioro óseo.
- Mejora la postura. Pilates se centra en alinear y equilibrar tu cuerpo con énfasis en crear facilidad y movilidad a través de tus articulaciones.
- Mejora el equilibrio y la marcha. Pilates puede mejorar el equilibrio y la marcha a través de un entrenamiento de equilibrio específico y el fortalecimiento del tronco y las caderas, así como de los pies y los tobillos.
- Mejora la movilidad. Un estudio indica que seis semanas de Pilates pueden ser ideales para mejorar la movilidad funcional de los adultos mayores. Esto permite una mayor facilidad de movimiento en las actividades cotidianas y un menor riesgo de caídas.
- Mejora el estado de ánimo. Pilates es una práctica consciente basada en el principio de la respiración con el movimiento. Concentrarse en el interior y respirar desarrolla la autoconciencia y calma el sistema nervioso.
- Mejora la función cognitiva. Un estudio del año 2022 muestra que un programa de Pilates dos veces por semana durante 12 semanas puede mejorar la función cognitiva, incluida la memoria.
- Disminuye el dolor de espalda. Pilates se enfoca en los músculos del torso, considerados un soporte flexible que alberga, levanta y sostiene los órganos y la columna vertebral. Un torso fuerte sostiene mejor la espalda.
- Refuerza la inmunidad. Los estudios han demostrado que Pilates puede ayudar con la inmunidad, especialmente entre los adultos mayores.
- Previene lesiones. Pilates prepara el cuerpo para las actividades cotidianas que requieren fuerza y movilidad. Presta mucha atención al soporte y la estabilidad de las articulaciones, y aprender a moverte con eso en mente te hace menos susceptible a las lesiones.
Fuente: Healthline
