Baile: ¿Por qué brinda grandes beneficios para la salud?
De acuerdo con un amplio estudio, bailar con regularidad se ha convertido en la segunda actividad de ocio más popular (después de caminar) entre las mujeres de 25 a 75 años.
La evidencia sugiere que bailar ofrece los mismos beneficios que otras formas de ejercicio cardiovascular constante: reduce la presión arterial, fortalece los músculos y los huesos, aumenta la capacidad aeróbica y mejora la proporción de colesterol «bueno» y «malo». Asimismo y según una revisión de 27 estudios previos, el también llamado «fitness de baile» puede reducir la ansiedad y mejorar los síntomas de depresión con la misma eficacia que otros programas de ejercicio estructurados.
Conoce más: 5 beneficios que trae el baile a tu salud física y mental
Diversos estudios también indican que dominar los movimientos de baile puede ser más efectivo para mejorar la memoria y la capacidad de resolución de problemas que caminar. Los especialistas señalan que la estimulación mental ayuda a mantener a las personas jóvenes.
Además, bailar puede brindar una sensación de conexión social que contrarresta la soledad y el aislamiento, cada vez más asociados a problemas de salud. Y como no es una actividad repetitiva —como, por ejemplo, caminar en una cinta o utilizar una elíptica—, puede ser más fácil de mantener que otras formas de ejercicio. En cuanto a la motivación, no hay muchas limitaciones; ya que suele ser diferente cada vez.
Fuente: Harvard Medical School
