Flexibilidad y ejercicio, lo que debes saber
La flexibilidad se refiere al rango de movimiento a través de una articulación.
Esta es importante porque mejora la capacidad de vincular movimientos sin problemas y puede ayudar a prevenir lesiones. Es específica de cada articulación y depende de una serie de variables, incluida la tensión de ligamentos y tendones.
Diversas actividades que estiran las articulaciones, ligamentos y tendones pueden aumentar la flexibilidad.
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Existen tres tipos comunes de estiramientos que las personas utilizan para incrementar la flexibilidad:
- Estiramiento dinámico: se refiere a la capacidad de completar un rango completo de movimiento en una articulación en particular. La gente utiliza este tipo de estiramiento en ejercicios de calentamiento estándar, ya que ayuda a preparar el cuerpo para la actividad física.
- Estiramiento estático-activo: Se refiere a sostener el cuerpo o parte del cuerpo en una posición estirada y mantener esa posición durante un período de tiempo. Un ejemplo de estiramiento estático-activo son las divisiones.
- Estiramiento balístico: las personas solo deben realizar estiramientos balísticos cuando el cuerpo ya ha realizado un calentamiento previo y se encuentra ágil debido al ejercicio. Involucra estirarse en varias posiciones y rebotar.
Existen varias formas de mejorar la flexibilidad. Tener un régimen de estiramiento diario puede ser la forma más sencilla y eficaz de lograr flexibilidad en todo el cuerpo.
Fuente: Medical News Today
