Suplementos de granada, ¿ayudan a mejorar el rendimiento deportivo?
Aunque la investigación existente es limitada, los suplementos de granada podrían mejorar el rendimiento deportivo al incrementar la resistencia y/o la recuperación muscular.
En un pequeño estudio, los investigadores midieron la resistencia (tiempo que tarda una persona en agotarse mientras realiza ejercicio) en ciclistas y descubrió que el extracto de granada incrementó el tiempo hasta el agotamiento y mejoró el rendimiento.
Una revisión de estudios halló que los suplementos de granada pueden mejorar la resistencia y la recuperación muscular, lo que podría ser una ventaja para el rendimiento deportivo a largo plazo.
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Sin embargo, hoy en día, ningún estudio ha encontrado una mejora en el rendimiento deportivo cuando los atletas consumen semillas o jugo de granada.
Las granadas contienen lignanos, que se consideran fitoestrógenos, un compuesto similar a la hormona sexual femenina estrógeno. Diversas investigaciones sugieren que los beneficios para la salud relacionados con los fitoestrógenos podrían estar adaptados específicamente a las mujeres, incluyendo un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, síntomas de la menopausia, osteoporosis y cáncer de mama.
Fuente: Very Well Health
