Tai chi, ¿cómo ayuda a combatir el dolor crónico?
Varios estudios pequeños han sugerido que el tai chi puede combatir significativamente el dolor crónico que experimentan las personas con enfermedades específicas, como la osteoartritis de rodilla y la fibromialgia.
Un metanálisis del año 2013 que revisó siete ensayos distintos pareció demostrar que un curso de tai chi de 12 semanas podría mejorar los síntomas de rigidez y dolor de la osteoartritis de rodilla, así como mejorar la función física.
Sin embargo, los autores de la revisión recomendaron realizar ensayos adicionales a mayor escala para respaldar sus conclusiones, pues los estudios que examinaron tenían fallas y posibles sesgos.
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Una revisión del año 2015 de 54 estudios que evaluaron a un total de 3,913 participantes aportó evidencia de calidad moderada de que el tai chi podría ayudar a mejorar la función física en personas con osteoartritis de rodilla. Aunque el tai chi solo formó la base de cinco de los estudios, la evidencia de que el ejercicio ayudó a brindar alivio a corto plazo para la osteoartritis de rodilla fue sólida.
Asimismo, el tai chi parece contar con evidencia que respalda su uso para ayudar a controlar la fibromialgia.
Un ensayo del año 2010 demostró que el tai chi es mejor que la educación sobre el bienestar y los estiramientos para regularizar los patrones de sueño, así como para tratar los síntomas de dolor y fatiga, en personas con fibromialgia.
Un estudio del año 2012 que examinó a 101 personas sugirió que combinar la práctica de tai chi con un entrenamiento de atención plena podría mejorar los síntomas de la fibromialgia y las dificultades funcionales.
Fuente: Medical News Today
