Ácido fólico

El ácido fólico es una vitamina del complejo B que participa en la formación de nuevas células. Durante el embarazo tiene especial importancia porque interviene en el desarrollo temprano del sistema nervioso del bebé.

Obtener suficiente ácido fólico antes del embarazo y durante las primeras semanas ayuda a reducir el riesgo de defectos del tubo neural, alteraciones que afectan el desarrollo del cerebro y la médula espinal.

La prevención comienza antes

El tubo neural se forma durante las primeras semanas del embarazo, en ocasiones antes de que una persona sepa que está embarazada. Por esta razón, esperar a confirmar el embarazo para comenzar a consumir suficiente ácido fólico puede significar perder parte de ese período importante.

Las personas que planean un embarazo pueden hablar con un profesional de la salud sobre la cantidad adecuada de ácido fólico que necesitan.

¿Dónde se encuentra?

El folato es la forma natural de esta vitamina y está presente en diferentes alimentos, como:

• Espinaca y otras verduras de hoja verde.
• Brócoli.
• Frijoles, lentejas y otras legumbres.
• Naranja y otros cítricos.
• Aguacate.
• Cereales y productos enriquecidos con ácido fólico.

La alimentación contribuye a obtener folato, pero durante la etapa previa al embarazo y el embarazo suele recomendarse un suplemento de ácido fólico para alcanzar la cantidad necesaria.

Más no siempre es mejor

El ácido fólico es importante, pero tomar cantidades mayores a las recomendadas no ofrece necesariamente más beneficios. Los suplementos deben utilizarse de acuerdo con las indicaciones de un profesional de la salud.

Algunas personas necesitan una dosis diferente debido a antecedentes médicos, medicamentos u otros factores.

Una vitamina clave desde el principio

El ácido fólico continúa siendo importante durante el embarazo porque participa en la formación de células y tejidos. Mantener una alimentación variada y seguir las recomendaciones de suplementación ayuda a cubrir las necesidades nutricionales de esta etapa.

Si estás planeando un embarazo, estás embarazada o tienes dudas sobre la cantidad de ácido fólico que necesitas, consulta con un profesional de la salud.